MARCHE ACTIVE

 Le lundi de18h00 à 19h00


RDV Salle Malraux avec Dominique

Un sport  accessible à tous et à tout âge .
Cela vient des USA : walking ,  ça tonifie les muscles , c'est bon pour le cœur et le système cardio-vasculaire , ça déstresse.
Choisir une tenue où vous êtes à l'aise , de bonnes tennis , de la musique si l'envie vous en dit et c'est parti !
Echauffer un peu avant de commencer, tenez-vous droit , regarder devant vous , balancer les bras , abdominaux contractés , fesses serrées ,boire de l'eau avant , pendant et après,
bien positionner ses pieds en posant le talon en premier ,
commencer par marcher lentement et de plus en plus rapidement , attention on ne court pas , penser à bien respirer, ne faites pas de grandes enjambées , ne forcer pas .



 

 

 

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