Stretching

• le lundi de 18h00 à 19h00 Salle Malraux avec Pascal
• le lundi de 19h00 à 20h00 Salle Malraux avec Pascal
• le mardi de 18h00 à 19h00 au gymnase des 3 parts (Marcel Caro) avec Sophie
• le vendredi de 10h00 à 11h00 Salle Malraux avec Malika
• Renforcement  Musculaire & Stretching : le mercredi de 19h00 à 20h30 au gymnase des 3 parts (Marcel Caro) avec Pascal
• Renforcement  Musculaire & Stretching : le vendredi de 18h00 à 19h30 à la salle Malraux avec Sylvia

Stretching signifie étirement en français :

C’est un cours qui se pratique en douceur afin d’étirer muscles et tendons pour conserver son amplitude et sa souplesse.

Rien de tel que de s’étirer comme un chat pour libérer les tensions et le stress de la journée. Complément idéal des cours de gymnastique plus rythmés, il vous permettra une récupération plus rapide et un réel bien être en fin de séance. Assorti de techniques douces, de relaxation et de massage avec engins (balles ou ballons), ce cours permet une activité physique en douceur et en profondeur adaptée à tous. Même si vous ne faites pas le grand écart, vous pouvez nous rejoindre sans appréhension, chacun pratique en fonction de ses possibilités et aptitudes physiques. La seule obligation est de venir avec son sourire, sa bonne humeur et une tenue décontractée qui n’entrave pas les mouvements.

Stretching pilates:

Une séance d’une heure qui associe les techniques tels que :
– Pilates (gainage –renforcement musculaire des muscles profonds)
– Stretching Postural (stretch lourd et tonique, -étirement et contraction-)
Ainsi que la méthode Abdologie de Bernadette de Gasquet (protection du périnée entre autres) ayant pour principes de base l’alignement, la respiration, le centrage, la concentration, la coordination, l’amplitude, la résistance, la relaxation.

Une séance variée, accompagnée de musique adaptée, composée de mouvements et de postures fluides et rythmés, progressifs et évolutifs, sans traumatisme, sans condition d’âge ni d’aptitude physique particulière.

Un travail de l’ensemble du corps qui permet de retrouver, d’entretenir, d’améliorer la résistance et l’endurance des muscles posturaux tout comme la résistance mentale pour la vie de tous les jours et qui complète toute autre activité physique également.

Quelques bonnes raisons de cette pratique :
. Restaure souplesse et mobilité des articulations
. Améliore conditions physique, posture et apparence
. Améliore la capacité pulmonaire
. Améliore l’équilibre, la coordination et l’alignement
. Elimine les habitudes de mauvaise posture
. Raffermit les muscles relâchés
. Améliore la conscience du corps
. Diminue la tension
. Prévient les blessures
. Permet un meilleur fonctionnement du corps