Gym

toutes les activités sportives en salle et en extérieur

Gym cool

Mardi :  17h00 à 18h00  avec Sophie Gymnase 3 parts (Marcel Caro)   Toutes personnes qui veulent pratiquer une activité physique modérée, ou qui veulent reprendre en douceur après une période de sédentarité.   On y travaille particulièrement la souplesse avec beaucoup de mobilisation articulaire en amplitude, mais aussi le renforcement musculaire et notamment les muscles …

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Renforcement musculaire et stretching

Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.

Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n’êtes pas un athlète, améliorez votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs. Il est également souvent utilisé à la suite d’une blessure ou opération afin de mieux récupérer.

Marche active

 Le lundi de18h00 à 19h00 RDV Salle Malraux avec Karell Un sport  accessible à tous et à tout âge . Cela vient des USA : walking ,  ça tonifie les muscles , c’est bon pour le cœur et le système cardio-vasculaire , ça déstresse.Choisir une tenue où vous êtes à l’aise , de bonnes tennis …

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GYMNASTIQUE

Gymnastique Lundi : 9h00 -10h00 avec Pascal Salle Malraux 20h00-21h00 avec Pascal Salle Malraux  Mardi : 10H30-11H30 avec Stéphanie Salle Malraux (Equilibre) 17h00-18h00 avec Sophie Gymnase 3 parts (Gym Cool) Mercredi : 17h30 à 19h00 soit 1h30 gym avec Sophie Jeudi : 17h00-18h00 avec Stéphanie Gymnase 3 parts Marcel Caro Vendredi : 9h00-10h00 avec MalikaEquilibreEquilibreEquilibreEquilibreEquilibreEquilibre …

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Activités aquatiques

Activités aquatiques Reprise des cours le 15 septembre 2022 BONDOUFLE AMICAL CLUB Section de BONDOUFLESection Gymnastique VolontaireAffiliée à la FFEPGV n° 0910761, rue de la Poste91070 BondoufleSite : https://bondouflegym-j-yvais.frMail : gymvolontairebondoufle@gmail.com   IMPORTANT: Vous pouvez vous inscrire aux activités aquatiques 1 cours par semaine, soit le jeudi de 17h15 à 18h15 , soit le samedi …

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Circuit de training avec Sylvia

Circuit training de Silvia Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début. https://bondouflegym-j-yvais.fr/wp-content/uploads/2022/06/IMG_8091.MOV-squat-jump-1.mov Squat sauté https://bondouflegym-j-yvais.fr/wp-content/uploads/2022/06/IMG_8092.MOV-loiseau-1.mov L’oiseau https://bondouflegym-j-yvais.fr/wp-content/uploads/2022/06/IMG_8093.MOV-superman-dynamique-1.mov Superman dynamique https://bondouflegym-j-yvais.fr/wp-content/uploads/2022/06/IMG_8094.MOV-fentes-arrieres-1.mov Fente arrière https://bondouflegym-j-yvais.fr/wp-content/uploads/2022/06/IMG_8095.MOV-planche-dynamique-1.movhttps://bondouflegym-j-yvais.fr/wp-content/uploads/2022/06/IMG_8096.MOV-releve-de-bassin-1.mov …

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Pascal chez soi

Avec l’épidémie de Covid, alors qu’il n’est plus vraiment possible de sortir , comment faire? Voici quelques exercices que nous propose Pascal à pratiquer chez soi pour renforcer l’ensemble du corps.

Zumba

ZUMBA  Le Mardi de 19h00 à 20h00 au gymnase des trois-parts (Marcel CARO)avec Malika  La Zumba, un sport rythmé et convivial. La Zumba, est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses latines telles que la salsa, le merengue, le flamenco, le reggaeton avec des mouvements de fitness. Les bienfaits d’un …

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